몸이 피곤한 이유 잠 잘오는 법 수면영양제 종류 및 수면 질 높이기
안녕하세요. 여러가지 이유 때문에 밤잠을 또는 낮에 잠을 자야 하는 근무 환경으로 인해서 잠을 설치는 분들이 많을꺼라 생각합니다. 저 또한 근무 환경으로 인해서 낮에 잠을 잘때, 깊이, 오래 잠들지 못하는데요, 그래서 수면의 질을 높이기 위해서는 어떤 노력을 해야 하는 걸까요? 먼저, 수면의 중요성에 대해 알아볼게요. 사람마다 수면 시간은 다르며, 나이가 들면 수면의 질이 떨어지는것이 일반이에요. 얇게 자거나, 자주 깨면 질 좋은 숙면을 취할수 없고 햇볕, 사무실, 야간조 근무, 사회생활 스트레스 등 햇볕을 쬐지 않아도 수면의 질에 영향을 끼칠수 있다고 해요. 잠을 잘 못자면 피로감이 높고, 의욕, 창의력 또한 저하되며, 일상생활 자체가 힘들어 집니다. 또한, 피부 노화를 촉진하고 체중 증가 원인(하루 ..
2020. 11. 1.
